MAGAZINE MÁS EJERCICIO, MÁS SALUD! #5

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Compartimos contenido que motive a las personas a realizar ejercicio, técnicas de entrenamiento, riesgos de lesiones, nutrición, recetas, comportamiento en el gimnasio, y aportes de diferentes profesionales del fitness y la salud.

Estos son los artículos que presentamos en esta edición:

• Consejos para evitar subir de peso en las vacaciones. 

• Come con atención.
• Bebe más agua.
• Verduras y frutas.
• Platos y tazas más pequeños.
• Cuida tu peso.

• Cuantos carbohidratos necesitas para bajar de peso.

La conexión de los carbohidratos con la pérdida de peso: Según la investigación, los carbohidratos son una fuente de combustible significativa para su cuerpo, ayudando a optimizar el rendimiento del ejercicio, lo que conduce a un mejor control del peso. 

• Etiquetas de alimentos con ingredientes que producen riesgos para la salud.

Cuando buscas en los alimentos envasados en la tienda de comestibles, probablemente compares los datos nutricionales para encontrar la mejor opción.

• 5 Mitos después del entrenamiento (DOMS).

El dolor muscular de inicio retardado, más conocido como DOMS. Es un acrónimo que los atletas y los aficionados al fitness usan con orgullo.

• 9 Formas de activar tu core cuando entrenas.

Aunque muchas veces "core" y "abs" se convierten en sinónimos, no es 100% correcto usarlos indistintamente. El recto abdominal, el abdomen transverso y los oblicuos comprenden su sección media, pero esos no son los únicos músculos involucrados.

• The DROP: Rastreador de nutrición.

The Drop, es un rastreador de nutrición que analiza automáticamente todos los alimentos consumidos  y al mismo tiempo recomienda hacer ejercicio.

• 5 Ejercicios que los hombres deben hacer diariamente.

A medida que los hombres envejecen, los entrenamientos diarios más cortos tienden a ser mucho más efectivos para mantener la fuerza, la movilidad y la condición física aeróbica.

• Elevación de pantorrillas para proteger las rodillas.

Siento reventar la burbuja de Internet, pero el levantamiento de pantorrillas podría no ser el ejercicio mágico que se supone que es.

• Pull ups, postura y fuerza.

Durante las dominadas, los músculos trabajados incluyen el latissimus dorsi, los deltoides posteriores y el core.  Cada una de estas funcionan para mantener la posición correcta del cuerpo.

• Receta: amarones rebozados con cerveza.

Cocinar camarones en un caluroso día de verano puede ser increíblemente rápido y fácil; estamos hablando de dos ingredientes, una olla, algo fácil.

Agradecemos a los participantes con sus aportes, y continuaremos buscando generar interés en las personas, para que realicen ejercicio, con la guía de los diferentes profesionales del sector fitness.

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