EL EJERCICIO SE CONVIERTE EN LA PRIMERA LINEA PARA TRATAR LA SALUD MENTAL.

Amplios datos apuntan al papel vital del ejercicio físico en la terapia de salud mental.

Vincular el ejercicio con mejores resultados de salud mental, ciertamente no es un concepto nuevo, con estudios individuales previos que analizan los efectos del ejercicio físico sobre la esquizofrenia, la ansiedad y la depresión, así como el análisis de la duración y el tipo de entrenamientos.

Pero los investigadores ahora han llevado a cabo el metaanálisis más completo de su tipo, mirando casi 100 estudios que muestran todos los modos de ejercicio físico sobre la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica en amplias poblaciones adultas para concluir que es tan efectivo, si no más, que la psicoterapia o la farmacoterapia como tratamiento inicial.

Dr. Ben Singh de la U de Australia del sur.

"Se sabe que la actividad física ayuda a mejorar la salud mental", dijo Ben Singh de la Universidad de Australia del Sur, coautor del estudio.

"Sin embargo, a pesar de la evidencia, no se ha adoptado ampliamente como un tratamiento de primera elección.

Nuestra revisión muestra que las intervenciones de actividad física pueden reducir significativamente los síntomas de la depresión y la ansiedad en todas las poblaciones clínicas, y algunos grupos muestran signos aún mayores de mejoría".

Una de cada ocho personas en todo el mundo vive con algún tipo de trastorno mental, según la Organización Mundial de la Salud, y la mayoría de los enfermos no tienen acceso a una atención médica adecuada para mejorar sus condiciones.

Resultados del estudio.

Los datos se analizaron de 97 revisiones con 1.039 ensayos y 128.119 participantes.

Los estudios incluyeron 27 en pacientes con cáncer, 11 en adultos con depresión, cinco en adultos mayores y demencia, cuatro en mujeres postnatales o posparto, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y esclerosis múltiple, tres en trastornos de ansiedad, enfermedades cardiovasculares, adultos con varias enfermedades crónicas y adultos sanos.

Los 15 restantes cubrieron una serie de problemas de salud mental y física, como el trastorno de estrés postraumático, la artritis y la enfermedad reumática, los trastornos neurológicos, la esquizofrenia y el VIH/SIDA.

El equipo descubrió que los diferentes modos de ejercicio ofrecían diferentes beneficios fisiológicos y psicosociales, y respaldaba el pensamiento anterior de que el entrenamiento de resistencia tenía el mayor impacto en las personas con depresión, y los entrenamientos centrados en la mente y el cuerpo, como el yoga y el ejercicio de mayor intensidad, eran los mejores resultados para aquellos con ansiedad.

Los datos también confirmaron ensayos individuales previos que mostraron que el ejercicio de intensidad moderada y alta es más efectiva para aliviar los síntomas de depresión y ansiedad.

Esto se debe en parte a los mecanismos neuromoleculares en juego, como el aumento de la disponibilidad de serotonina y norepinefrina.

Como tal, el ejercicio físico de baja intensidad puede no proporcionar los mismos beneficios para estimular los cambios neurológicos en aquellos con depresión y ansiedad.

Conclusiones.

Curiosamente, los datos concluyeron que los mayores beneficios parecen venir de intervenciones más cortas, con pequeñas duraciones semanales de ejercicio físico, siendo más efectivas que más largas.

Los investigadores sugieren que podría ser que los ataques más cortos sean más fáciles de cumplir, especialmente cuando los participantes ya se enfrentan a problemas de salud mental y física.

"El ejercicio de mayor intensidad tuvo mayores mejoras para la depresión y la ansiedad, mientras que las duraciones más largas tuvieron efectos más pequeños en comparación con las ráfagas cortas y de duración media", dijo Singh, y agregó que hubo un beneficio de todos los tipos de ejercicio analizados en los estudios, pero adaptarse al desafío específico de salud mental fue clave.

"Es importante destacar que la investigación muestra que no se necesita mucho para que el ejercicio haga un cambio positivo en tu salud mental".

Los estudios a los que se accedieron se limitaron al trabajo revisado por pares en las bases de datos CINAHL, Cochrane, Embase, MEDLINE, Emcare, ProQuest Health and Medical Complete, ProQuest Nursing y Allied Health Source, PsycINFO, Scopus, Sport Discus, EBSCOhost y Web of Science.

Si bien el estudio no considera que la actividad física sea una alternativa a terapias como el asesoramiento y el tratamiento médico, destaca la necesidad de que la actividad física, adaptada a las capacidades del paciente, sea tratada como una faceta esencial del enfoque general de salud mental.

Dado que el acceso a los servicios de salud mental es un factor prohibitivo en el tratamiento en todo el mundo, los investigadores creen que más estudios sobre la actividad física como terapia de primera línea tienen el potencial de beneficiar a muchos de los 970 millones de personas que viven con trastornos mentales.

Fuente: New Atlas.