EL EJERCICIO FÍSICO PUEDE ADICIONAR HASTA 5 AÑOS DE VIDA.

Los investigadores del British Journal of Sports Medicine han encontrado otro vínculo entre el ejercicio y la longevidad.

No es ningún secreto que el ejercicio físico conduce a una vida más saludable y larga.

Pero para aquellos que han terminado, o al menos se acercan a la colina, esto es especialmente cierto, sugiere un nuevo estudio.

Investigaciones.

Los investigadores que trabajan con el British Journal of Sports Medicine descubrieron que la baja actividad física (PA) está vinculada a un aumento de la mortalidad.

Los investigadores utilizaron un modelo predictivo basado en estimaciones de riesgo de PA medidas por el dispositivo y un análisis del modelo de tabla de vida para establecer los resultados.

La tabla de vida utilizada incluía la población de los Estados Unidos de 2019 y los datos de mortalidad de 2017.

Los participantes tenían 40 años o más con niveles de PA según los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2003-2006.

El estudio descubrió que si todos los individuos fueran tan activos como el 25% superior de la población, los estadounidenses mayores de 40 años podrían vivir 5,3 años adicionales en promedio. Dr. Mary Njeri Wanjau, que trabajó en el proyecto, calificó a la cifra de cinco años de "en" mientras se refería a ella en las redes sociales.

Recomendación mínima.

El ensayo también vio a las personas en el cuartil de actividad más bajo experimentar el mayor aumento en su vida por hora a través de PA tan simple como caminar.

Una hora adicional de hacerlo podría añadir aproximadamente 6,3 horas de esperanza de vida, según el informe.

Hallazgos.

Aunque son notables, estos hallazgos siguen lo que hemos escuchado de la industria en general, específicamente con respecto a las personas mayores.

Otro estudio a principios de este año encontró que el entrenamiento con pesas puede ofrecer beneficios para la salud a largo plazo para las personas de una "edad de jubilación".

Si bien 40 está muy lejos de la ciudadanía de la tercera edad, un estudio adicional también encontró que el HIIT puede mejorar la salud cognitiva de las personas de 65 a 86 años.

Alta condición física respiratoria.

El British Journal of Sports Medicine también descubrió recientemente un vínculo entre la alta aptitud cardiorrespiratoria y el menor riesgo de demencia.

Publicó otros hallazgos este año de la Universidad de Sydney que explican cómo unos minutos de PA vigorosa e incidental al día pueden reducir significativamente el riesgo de eventos cardiovasculares importantes en mujeres de mediana edad que no practican ejercicio estructurado.

Ingresa a nuestra librería para conocer más artículos sobre fitness y salud, dando click aquí.

Fuente: Athletech News.