EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.



“Con la edad, el cuerpo va perdiendo masa muscular de forma natural”.

Trabajar la fuerza en el gimnasio significa usar pesas, máquinas, bandas, o incluso el peso corporal para activar diferentes grupos musculares.

Con la edad, el cuerpo va perdiendo masa muscular de forma natural, lo que puede afectar el metabolismo, la energía diaria y la salud de los huesos.

Entrenar fuerza ayuda a contrarrestar esto, manteniendo los músculos activos y fuertes.

Es importante incluir el entrenamiento de fuerza en estas edades, ya que apartirde los 30 años, comenzamos a perder masa muscular debido al envejecimiento natural. (Sarcopenia).

También ayuda a reducir la presión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en la sangre.

Aumentar la fuerza en la población adulta tiene múltiples beneficios que abarcan desde mejoras físicas, hasta el bienestar mental,y es especialmente valioso para el envejecimiento saludable.

Entre los principales beneficios están:

Prevención de la sarcopenia.

Reducción del riesgo de lesiones.

Regulacion del peso corporal y metabolismo.

Aumento de la independencia y funcionalidad.

El no incluir el entrenamiento de fuerza, puede traer varios riesgospara la salud y el bienestar a largo plazo.

Como por ejemplo, la pérdida de fuerza y resistencia física.

Sin un adecuado estímulo, la fuerza se reduce considerablemente con el tiempo, afectando la capacidad para levantar objetos, cargar peso o hacer tareas simples sin fatiga.

Sin fuerza, la masa muscular disminuye y el metabolismo se vuelve más lento, favoreciendo el aumento de peso y el riesgo de enfermedades, como la diabetes tipo 2.

El entrenamiento de fuerza es esencial para mantener un cuerpo funcional, prevenir enfermedades y favorecer la salud física y mental.

La clave es hacerlo de forma progresiva y adaptada a las necesidades de cada persona.

ROSARIO QUISPE- FITNESS COACH.