EFECTOS POSITIVOS EN LA SALUD MENTAL DEL ENTRENAMIENTO.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO QUE AYUDAN A DISMINUIR LOS EFECTOS NEGATIVOS QUE AFECTAN LA SALUD MENTAL.

La actividad física y el deporte parecen tener un impacto positivo en la salud mental: por ejemplo, incluso una actividad tan simple como caminar mejora nuestra claridad mental y nuestro estado de ánimo. 

Estudios científicos dedicados al tema han destacado que la actividad física contribuye a mejorar la salud mental y el bienestar personal a través del efecto directo que tiene sobre la regulación emocional y la flexibilidad mental. 

Por ejemplo, se ha descubierto que el ejercicio físico mejora nuestra capacidad de tolerar emociones negativas e incómodas precisamente porque nos acostumbra a soportar la fatiga y aquellas activaciones fisiológicas como la taquicardia, la dificultad para respirar, la sudoración excesiva que también se encuentran en los síntomas ansiosos.

TIPO DE EJERCICIOS RECOMENDABLES PARA MOTIVAR A LAS PERSONAS QUE TIENEN PROBLEMAS DE SALUD MENTAL.

El tipo de ejercicio físico que pueden realizar son numerosos, y es posible clasificarlos en función de sus características:

- Actividad física diaria, como caminar, andar en bicicleta, tareas domésticas, juegos, deportes, actividades comunitarias.

- Ejercicio o actividad física realizada con el objetivo de mejorar la salud física, como el fitness o el levantamiento de pesas.

- Deporte, o actividad estructurada y competitiva que se puede realizar en equipo o en solitario; puede ser una forma divertida e interactiva de hacer ejercicio.

RIESGOS DE NO HACER EJERCICIO, CUANDO LAS PERSONAS TIENEN PROBLEMAS REFERENTES A LA SALUD MENTAL.

El poco movimiento aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad, diabetes, osteoporosis, e incluso cáncer.

En el caso de problemas de salud mental, no hacer actividad física empeora el estado de ánimo, la autoestima y todos aquellos síntomas relacionados con la depresión.

EFECTOS POSITIVOS QUE EL ENTRENAMIENTO TIENE EN EL COMPORTAMIENTO DE LAS PERSONAS.

1. El ejercicio físico afecta los niveles de serotonina, estimulando las hormonas adrenalina y noradrenalina, que permiten mejorar el estado de ánimo;

2. La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas producidas por el cerebro que regulan el estado de ánimo, reduciendo los niveles de estrés.

3. La participación en deportes de equipo mejora la resiliencia, la empatía y las habilidades sociales; permite mejorar el desarrollo cognitivo, la creatividad y la concentración.

4. El deporte te permite pasar más tiempo al aire libre y libera tu mente de preocupaciones; tmb permite dormir mejor y por tanto estar menos cansados y con más energía.

Salvatore Italiano.

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